Video NBA ボールハンドリング ドリル

Published on 2月 23rd, 2015 | by Tunaパスタ

5

ボールハンドリング上達のドリル?NBAスターを参考にしてみよう

2つのボールを同時に操るツーボールドリブルは、ハンドリング技術を上達させるための最も効果的な練習法の1つだとされている。

以下にNBA選手たちが行っているツーボールのドリブルドリルやウォームアップルーティンの動画をいくつかピックアップしてみた。鬼ハンドリングを身につけたいという人は、ぜひ毎日の練習に取り入れてみよう。

レベル1

グリズリーズのPG、マイク・コンリーのツーボールドリル。ドリブルは顔を上げながら、低く、強く、リズミカルに。

レベル2

ステファン・カリーの試合前ウォームアップルーティン。

  1. 正面でクロスしながらレッグスルークロス(交互に10回)
  2. 正面でドリブルしながら片手でレッグスルー(5回ずつ)
  3. ビハインド・ザ・バッククロス×2、フロントクロス×2(レッグスルーをはさみながら6回)

レベル3

こちらは、マーカス・スマートやジュリアス・ランドルなどを指導した経験があるパーソナルトレーナー、タイラー・ラルフのツーボールドリル。動きがやや複雑なので、これに挑戦する前にある程度基礎をしっかりしておきたい。

「ワン・ツー、ポップ・スルー!ワン・ツー、ポップ・ポップ!わかったな!!」とハイテンションで手本を見せるラルフ氏。もう1度お願いします…、とは誰も言えなさそうな雰囲気だ。

ネクストレベル(ボール+バトン)

こちらは1970年代のロケッツで大活躍し、殿堂入りを果たしたカルヴィン・マーフィーのボールハンドリングドリル。ドリブルをコントロールしながらバトンを片手で綺麗に回せるようになれば、それはネクストレベルに到達した証拠である。隣でマーフィーを大絶賛しているのは、50~60年代にセルティックスを8連覇に導いた伝説のヘッドコーチ、故レッド・アワーバックだ。

Image by Keith Allison/Flickr

Tags: , , ,


About the Author

いつもたくさんのコメントをありがとうございます。最近、返信が遅くなっており、申し訳ありません…



  • くりあたま

    レベル3以降はほぼ曲芸ですね

    レベル1もできそうにないですが・・・

  • T

    いつも閲覧させてもらってます。
    最近ダンクトレーニングやドリブルトレーニングなど実戦的な記事が多くてプレイヤーの身として読んでいて物凄く為になります。日本にはこのような具体的な方法がない中、バスケ大国アメリカの方法を紹介して頂きますます意欲が湧いてきます。
    今後もこのような方法論を是非紹介していってください。特にジャンプトレーニングに関しては興味深いです。

    • ありがとうございます!
      アメリカはさすがスポーツ大国だけあって、ハウツー動画など無料で簡単にアクセスできるリソースが充実していますね。こういった部分でもどんどん差をつけられているような気がします。

      また面白そうなトレーニングネタがあればぜひ取り上げてみます。それから以下に、個人的に気に入っているバスケットボール系のYouTubeチャンネルをリストアップしてみたので、よかったら参考にしてみてください。

      1.BBALLBREAKDOWN
      https://www.youtube.com/user/bballbreakdown/videos

      最近はゲーム分析の解説動画が多いですが、掘り下げてみると個人技からピック&ロール、セットプレーまで、ためになる動画がたくさんあります。

      2.How U
      https://www.youtube.com/user/99nmrasdf/videos

      セットプレーのまとめチャンネルです。カットやスクリーンなど、オフ・ザ・ボールでの動きを勉強するのにとても参考になります。

      3.Jesse Snake Muench
      https://www.youtube.com/user/snakejmoney/videos
      ボールハンドリングのドリル集です。基礎というよりも派手なハンドルが多いですが、NBAスターのクロスオーバーのやり方なども詳細に取り上げているので面白いです。

      4.Pro Shot Shooting System
      https://www.youtube.com/user/proshotcoach/videos

      シューティングの専門チャンネルです。解説系が多いですが、映像を見るだけでそれなりに参考になると思います。

  • 36s

    ネクストレベルやばいwww
    カルヴィン・マーフィーは175cmなんですね!!

    この身長でも活躍できるってことはこれからの日本人にも期待したいところ。

  • 吉田

    ネクストレベルはバトンの練習も時間かかるわ!

Back to Top ↑